dzien nie

To i ja wrzucę przepis na swój chleb ZAKWAS który można użyć do każdego przepisu na chleb: Potrzebne będą: mąka żytnia pełnoziarnista i woda. Proponuję zrobić go taką metodą: bierzemy mąkę żytnią, powiedzmy jakieś 100 gram, mniej więcej tyle samo wody letniej, nie za ciepłej, mieszamy dokładnie w naczyniu ( dość pojemnym,bo rośnie) przykrywamy [...]

[...] zeszła,chodze bez problemu i szybki marsz nie sprawia mi bólu to mogę juz lekko truchtac? Jedynie przy mocnym skrecaniu kostki jeszce pobilewa ale to tylko przy mocnym skreceaniu w kostce,jak pan uważa?(ciezko u kontrole u lekarza bo mama caly dzien pracuje a innycj opikunow nie mam i nie mam z kim pojsc wiiec zostaje mi zapyac na forum:D

W sumie racja,nie ma co sie spinac ! :D a jak mam jakiś zjazd i zjem łyżkę nutelli lub dwie ale wliczone w makro i bilans jest ok to nie przejmować się ze Wpadło coś smieciowego jak caly czas p Trzymam dietę tylko czasem mam taki d Dziwna chwilę słabości...i pozniej straszne wyrzuty sumienia. Ale duzo osób na tym forum ma podobnie jak obserwuje [...]

[...] co mogę - czyli spalić ten tłuszcz. Robię tak jak radzisz - jem częściej i mniej. Ćwiczę 2x w tygodniu aerobic, w pozostałe dni biegam lub szybko maszeruję. Generalnie codziennie staram się po prostu poruszać w jakiekolwiek formie. Chyba że czuję przetrenowanie to robię dzień przerwy jak mnie mięśnie bolą. Na aero chodzę na zajęcia BPU [...]

[...] beda pol roku na tescie,podbijajac dawke np. bezestrowego test nie podkrecisz jader? o litosci... ksztalcisz sie chyba na wypisywacza recept aka lekarza, prawda ? bez urazy, widze ze mocno wierzysz w to co piszesz, ale to wiedza na poziomie endo ktory na niski poziom testa wypisuje paczke omo, po takich wlasnie musimy tu dzien w dzien poprawiac.

[...] prawda ? bez urazy, widze ze mocno wierzysz w to co piszesz, ale to wiedza na poziomie endo ktory na niski poziom testa wypisuje paczke omo, po takich wlasnie musimy tu dzien w dzien poprawiac. Ty poważnie? Ja to takich cyrków żeby endo na niskie testo omke przepisywał jeszcze niewidziałem... się okazuje, że jeszcze mało widziałem. Do KB260 [...]

[...] unikaj, nie są wartościowe. Co do ilości posiłków, nie musi to być 5 (mogą być np. 4), ale jeśli tak Ci pasuje, to zrób 5. Kalorii i makro dokładnie nie obliczysz, ale próbuj przynajmniej mniej więcej oszacować przy pomocy dziennika żywieniowego, to zorientujesz się, ile i czego potrzeba dokładać ponad internatowe jedzenie. Pozdrawiam.

Jeżeli jest to wyjazd na wakacje to po coś on jest... chodzi o relaks dla Twojego ciała i umysłu. Nie rozumiem ludzi, którzy kupują wakacje czy gdzieś jadą i panikują z dietą... to ma być odpoczynek... wrócisz wypoczety to i reszta będzie szła lepiej. Wiadomo warto mieć tam jakiś umiar i nie zalewać dzień w dzień do pełna % Wszystko z głową i na [...]

[...] czy pokarm, który spozywam dostarcza mi odpowiednich wrtośći odzywczych i nie spowoduje własnie przybrania na masie badz zbytniego zagłodzenia organizmu ;) Lecz mam w najblizszym czasie mam zamiar jakas dietke sobie ułozyc i troche mocniej sie wziac za siebie ,ale to jak mówie dopiero w najblizszym czasie :D Ps. Ide robic 9 dzien 6 weidera ;)

[...] z ciekawości, to korzystacie może z usług cateringu? Ja ostatnio potrzebowałem zmienić sobie dietę, ale z braku czasu nie mogę sobie pozwolić na zabawy w kuchni. nie kazdego stac zreszta jakbym mialwydawac 50zl za dzien diety to musialbym zwariowac ;) druga sprawa zrobienie posilkow na caly dzien to maks 1h wiec tyle to raczej kazdy znajdzie

nie było mnie cały dzień,kwiatula ma bana?

a czego slaw nie jadł dzien dobry

Panowie czyli jak zejde z 30mg bo juz jem 9 dzien tak na 20mg ed to nic sie nie stanie i efekty beda nadal ?

No nie tych dwóch sie dorwało i biadolą i biadolą Tak pozatym dzien dobry

Powiem Ci trzeba przetrwać. pierwsze 2tyg i nie liczyc ile kasy wydajesz z robotą roznie budowa przez kumpla na drugi dzien a restsuracja po tyg od cv sie odezwala

[...] bardziej nabite. Jest to całkiem normalne. Nie wiem jednak jak to możliwe, że dzieje się tak pod koniec dnia. Nie spotkałem się z tym. Wracając do wliczania kalorii z warzyw, to najprostszym rozwiązaniem będzie założenie z góry, że zjesz np. 1,5kg warzyw dziennie. Wliczasz więc codziennie tę samą ilość kcal bez zbędnego ważenia każdego osobno.

Ok zaraz się rozglądne za jakaś kreatyną pytanko jeszcze będe brał 2x dziennie po 5g w dni treningowe 1x bez treningu. Moje pytanko nasuwa się czy w dzień treningowy brać na czczo? slyszalem ze na czczo duzo ludzi bierze nie wiem czemu czy nie ma znaczenia? chyba brać bezpośrednio przed treningiem z cytrulina itp substancjami pompujacymi i [...]

Hehe no jasne lecimy lecim :D kurde miałem iść biegać w sumie ale nie wiem czy sobie nie dychnac dzień bo tak w sumie bieganie codziennie to chyba też nie jest najlepszym pomysłem... I mimo wszystko nogi czuje to sobie chyba dychne wypije kreatynke podjem sobie więcej węglowodanów na koszt ucięcia tłuszczów oczywiście trzymając kcal 2300 kcal i [...]

[...] 2300 kcal Koniec redukcji! Waga 72,5kg 28.06.2020r po tygodniu na 2800 kcal probowanie wejscie w "0" Waga: 72,6 05.07.2020r po tygodniu na 3000kcal start masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal Waga 71.8kg najnizsza odnotowana hahaah Dzisiaj po toalecie 72.6 tak jak bylo wczesniej... [...]

[...] talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia sklepu 8h dziennie ciągłego ruchu noszenia skrzynek kilogramów... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split bedzie co drugi dzień Odżywianie: - Cel : redukcja rozłożona w [...]